วิธีทานอาหาร เพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล

วิธีทานอาหาร เพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล

 

            การมีน้ำหนักส่วนเกินหรือเป็นโรคอ้วน สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการบริโภค คนส่วนใหญ่เมื่อต้องการลดน้ำหนักก็จะพยามอดอาหารหรือทานให้น้อยลง ซึ่งนอกจากไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องแล้ว อาจทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น ใครที่กำลังคิดจะลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก เรามีวิธีทานอาหาร เพื่อลดน้ำหนักอย่างได้ผล มาแนะนำค่ะ

วิธีทานอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก

            การลดน้ำหนักสิ่งสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลลัพธ์ ก็คือต้องทานอาหารให้ตรงเวลา และทานให้ครบทั้ง 3 เวลา  โดยเลือกทานอาหารเหล่านี้เป็นหลัก

1.ขนมปังโฮลวีท

            คนไทยส่วนใหญ่จะเลือกทานกาแฟ หรือนม เป็นอาหารเช้าคู่กับขนมปัง ขนมครก ปลาท่องโก๋ ขนมเบเกอรี่ต่างๆ บางคนอาจทานกาแฟกับอาหารเบาๆที่ย่อยง่ายอย่างเช่น โจ๊ก หรือ ข้าวต้ม วิธีควบคุมอาหารในมื้อเช้าไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือกลายเป็นโรคอ้วน ควรเลือกทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว เพราะขนมปังโฮลวีท มีส่วนผสมของธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย มีเยื่อหุ้มเมล็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีเส้นใยอาหารที่เป็นประโยชน์ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น

2.ทานแอปเปิลเขียว

            แอปเปิลเขียว เป็นผลไม้ที่นิยมทานเพื่อลดน้ำหนัก จะทานเป็นผลไม้เสริมอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่งหรือทำเป็นเมนูอาหารทานแทนข้าว เช่น สลัดผลไม้  ส้มตำผลไม้ ก็ได้เช่นกัน และการทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดต้องทานโดยไม่ปอกเปลือก

3. บร็อคโคลี่

            บร็อคโคลี่ เป็นผักสีเขียวอุดมไปด้วยสารอาหาร มีซัลโฟราเฟนซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ทจากพืช มีเส้นใยสูง บร็อคโคลี่ สามารถนำมาเป็นส่วนประกอบในอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น บล็อกโคลี่ต้มทานคู่กับน้ำพริก ทานเป็นผักเคียง หรือใช้เป็นผักสลัด

4.ทานอาหารที่มีไขมันต่ำ

            อาหารที่มีไขมันต่ำ เป็นอาหารที่ไม่ผ่านการทอด หรือใช้น้ำมันในการปรุงอาหาร อาหารที่มีไขมันต่ำได้แก่อาหารประเภท วิธีการ อบ นึ่ง และต้ม หรือทานเนื้อสัตว์ที่ไม่มีหรือมีไขมันน้อย เช่น เนื้ออกไก่ หรือเนื้อปลา

5. ดื่มน้ำผักผลไม้

            การดื่มน้ำผักผลไม้ นอกจากทำให้อิ่มแล้ว ยังดีต่อสุขภาพทำให้ระบบย่อยหรือระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น น้ำผักยังช่วยล้างลำไส้และขับสารพิษออกจากร่างกาย  ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง การดื่มน้ำผักผลไม้ หรือน้ำผลไม้คั้นสดไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

           

ติดต่อได้ที่    
Call Center 02-030-9988 
Line ID : @borntras (อย่าลืมพิมพ์@นะคะ หรือ http://line.me/ti/p/%40borntras
Facebook : www.facebook.com/borntras
Website : www.FactoryCosmetic.com
     
เปิดทำการ จันทร์ - เสาร์  หยุดวันหยุดนักขัตฤกษ์