เคล็ดลับ กิน 5 มื้อลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

เคล็ดลับ กิน 5 มื้อลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

 

            การลดน้ำหนักของคนที่เป็นโรคอ้วน ส่วนใหญ่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยการทานอาหารให้น้อยลง หรืองดการทานอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง ซึ่งอาจไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้อง สำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลเรามีเคล็ดลับดีๆมาแนะนำค่ะ

เคล็ดลับ กิน 5 มื้อลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

            การลดน้ำหนักที่จะทำให้เราไม่กลับมาอ้วนอีก ต้องลดอย่างถูกวิธีและฝึกจนเคยชิน การลดน้ำหนักโดยการอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนอกจากลดน้ำหนักไม่ได้แล้วอาจทำให้อ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วย สำหรับเคล็ดลับการกิน 5 มื้อลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล มีขั้นตอนง่ายๆตามนี้

1.กินอาหารเช้าให้อิ่ม

            อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญแต่หลายๆคนเลือกที่จะอดอาหารมื้อเช้าหรือดื่มกาแฟแทนข้าวเช้า วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลควรทานมื้อเช้าให้อิ่ม โดยเลือกทานธัญพืชกับน้ำเต้าหู้ไม่หวาน หรือทานขนมปังโฮลวีท ไข่ดาว คู่กับกาแฟร้อน

2.ทานอาหารว่างช่วง 10  โมง

            เลือกทานผลไม้หรือเครื่องดื่มจากน้ำผลไม้เป็นอาหารว่าง หรือทานของว่างประเภทธัญพืชอบกรอบ  การทานอาหารว่างช่วยให้อิ่มและไม่ทานของจุกจิกระหว่างวัน

3.ทานอาหารที่ให้โปรสูงในมื้อกลางวัน

            มื้อกลางวันเป็นมื้อสำคัญ ควรเลือกทานอาหารที่ให้โปรตีนสูง แต่แคลอรี่ต่ำ เช่น ทานเนื้ออกไก่ ทานไข่ต้ม ทานเนื้อปลา และผักต้ม นอกจากทำให้อิ่มแล้วยังย่อยง่าย ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

4. ทานอาหารว่างช่วง 14.00 น

            อาหารว่างมื้อนี้อาจเป็นผลไม้เย็นๆชื่นใจ อย่างเช่น แตงโม ฝรั่ง ชมพู่ ส้ม มะละกอสุก หรืออื่นๆ จะทานคู่กับเครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้ หรือน้ำหวานโซดาเย็นๆให้สดชื่นก็ได้เช่นกัน

5.ทานมื้อเย็นที่มีแคลรี่ต่ำ

            มื้อเย็นควรทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหรือเป็นมื้อเบาๆ เน้นอาหารที่ได้จากการนึ่ง หรือต้ม และสิ่งสำคัญควรทานอาหารเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

            การทานอาหารทั้ง 5 มื้อไม่ได้ทำให้เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น แต่เป็นวิธีรักษาสมดุลเ ทำให้ร่างกายได้รับอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ทำให้หิวหรือทานมากในมื้อใดมื้อหนึ่ง และไม่ทำให้รู้สึกทรมานจากอาการหิว

 

ติดต่อได้ที่    
Call Center 02-030-9988 
Line ID : @borntras (อย่าลืมพิมพ์@นะคะ หรือ http://line.me/ti/p/%40borntras
Facebook : www.facebook.com/borntras
Website : www.FactoryCosmetic.com
     
เปิดทำการ จันทร์ - เสาร์  หยุดวันหยุดนักขัตฤกษ์