5 วิธีบริหารสายตา เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

5 วิธีบริหารสายตา เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

 

            หนุ่มสาววัยทำงานหรือคนที่ต้องใช้เวลาทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็จะมีปัญหาทางสายตาตามมา สำหรับคนที่สายตาสั้นหรือต้องใส่แว่นทำงานเป็นประจำ ก็จะทำให้สายตาทำงานหนักมากขึ้น วิธีรักษาสายตาด้วยการบริหารสายตาง่ายๆ เหมาะสำหรับคนสายตาสั้นและทุกคนที่ต้องใช้สายตาหรือทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

5 วิธีบริหารสายตา เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ

            เมื่อเราต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้ต้องใช้สายตาจ้องอยู่ที่จอคอมพิวเตอร์ วิธีบริหารสายตาขั้นตอนแรก ควรพักสายตาด้วยการลุกจากโต๊ะทำงานบ่อยๆอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อครั้ง แล้วหาเวลาว่างบริหารสายตาโดยเริ่มจากขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้

            1.บริหารสายตาด้วยการเปลี่ยนแปลงระยะการมองให้บ่อยที่สุดโดยการยื่นแขนออกไปด้านหน้าระดับสายตา

            2.กำมือ แล้วชี้นิ้วโป้งขึ้นด้านบนให้อยู่ในระดับสายตา มองไปที่ปลายนิ้ว จากนั้นเลื่อนนิ้วเข้าหาตัวช้าๆ จนภาพเริ่มมัว

            3.จากนั้นยื่นนิ้วหัวแม่โป้งออกไปให้สุด ใช้สายตามองนิ่งที่ปลายนิ้ว แล้วเปลี่ยนเป็นมองไกลทำสลับกัน 5-10 ครั้ง เพื่อทำให้สายตามีการขยับระยะการมอง

            4.เลื่อนนิ้วโป้งไปทางด้านซ้าย แล้วใช้สายตามองตามนิ้วมือโดยไม่ไม่ต้องหมุนหน้าตาม จากนั้นเลื่อนกลับมาที่เดิม

            5.เลื่อนนิ้วโป้งไปทางด้านขวา แล้วใช้สายตามองตามนิ้วมือ โดยไม่ต้องหมุนหน้าตาม แล้วกลับมาที่เดิม ทำซ้ำหลายๆรอบอย่างน้อย 5-10 ครั้งในแต่ละด้าน

            การบริหารกล้ามเนื้อตาด้วยวิธีนี้ เป็นการบริหารง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพียงจัดสรรเวลาแล้วบริหารอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้สุขภาพตาของเราดีขึ้นได้ค่ะ

 
ติดต่อได้ที่    
Call Center 02-030-9988
Line ID : @borntras (อย่าลืมพิมพ์@นะคะ หรือ http://line.me/ti/p/%40borntras
Facebook : www.facebook.com/borntras
Website : www.FactoryCosmetic.com
     
เปิดทำการ จันทร์ - เสาร์  หยุดวันหยุดนักขัตฤกษ์