5 วิธีขจัดไขมันหน้าท้องของสาวมีพุง

5 วิธีขจัดไขมันหน้าท้องของสาวมีพุง

 

            ปัญหาพุงยื่นหรือมีไขมันหน้าท้อง เกิดขึ้นได้กับทุกคนถ้าเรามีพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง คนรูปร่างสมส่วนไม่อ้วน ก็มีพุงได้นะคะ สาวๆที่กำลังกังวลใจกับปัญหาหน้าท้อง ปัญหาพุงยื่นจนทำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าแฟชั่นได้ยาก ไม่ต้องกังวลค่ะ วันนี้เรามี 5 วิธีขจัดไขมันหน้าท้องของสาวมีพุง มาแนะนำ

วิธีขจัดไขมันหน้าท้องของสาวมีพุง

            สำหรับวิธีขจัดไขมันหน้าท้องของคุณสาวๆ เป็นท่าการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ทำอยู่ที่บ้าน หรือทำอยู่ที่ทำงานก็ยังได้ เรามาดูกันค่ะว่ามีท่าอะไรบ้าง

1.นอนตะแคงยกขาขึ้นลง

            ท่านี้ไม่ยาก เพียงนอนตะแคงข้างในท่าสบายๆเหยียดขาตรง ยกลำตัวขึ้นโดยกางข้อศอกรับน้ำหนักกับพื้น จากนั้นยกขาขึ้นลงช้าๆให้ระดับความสูงอยู่ที่หัวไหล่ นับ 1-20 แล้วเปลี่ยนนอนตะแคงอีกข้าง จากนั้นทำเหมือนกัน วิธีนี้นอกจากกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยขจัดไขมันส่วนเกินแล้ว ยังทำให้ต้นขากระชับอีกด้วยค่ะ

2. ออกกำลังกายด้วยการ Sit up

            1.เริ่มจากนอนหงาย ยกเข่าชันขึ้นประมาณ 45 องศามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอย เริ่มบริหารโดยการยกศีรษะขึ้นพร้อมกับการยกเข่า ให้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา

            2. นอนลงและยกขึ้นใหม่พร้อมกับสลับข้าง ให้ศอกขวาแตะเข้าซ้าย ทำสลับกันไปเรื่อยๆประมาณ 20 ครั้ง

            3.การ Sit up ให้รักษาจังหวะยกขึ้นลงอย่างสม่ำเสมอไม่ช้าหรือเร็วเกินไปช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนกลางท้อง และขจัดไขมันได้อย่างเห็นผล

3.นอนคว่ำดัดหลัง

            ท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำ ยืดแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหลัง ยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นมาพร้อมกัน แล้วจับที่ข้อเท้าเอาไว้ จากนั้นพยายามวางเท้าลงแต่อย่าปล่อยมือ จะทำให้ลำตัวถูกยกตามขึ้นไปด้านหลัง ค้างเอาไว้อย่างนั้น นับ 1-10 แล้วปล่อยลง ทำซ้ำอย่างนี้ 5 ครั้ง

4.นอนหงาย ยกขาตั้งตรงลำตัว

ท่านี้เริ่มจากการนอนหงาย วางมือทั้ง 2 ไว้ข้างลำตัว แล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นพร้อมกันให้ตั้ง ตรง 90 องศา จะทำให้รู้สึกเกร็งมากขณะที่ยกขาขึ้น และจะรู้สึกผ่อนคลายขณะที่วางขาลง ให้ได้อย่างน้อย 20 ครั้ง และเริ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นวิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล

5.นอนหงาย ยกเข่า

ท่านี้ทำได้ง่ายๆ เริ่มจากการนอนหงาย วางมือทั้ง 2 ไว้ข้างลำตัว แล้วยกเข่าทั้งสองข้างขึ้น พยายามยกเข่าให้ถึงระดับอก เป็นท่าที่สามารถทำต่อเนื่องจากท่าที่ 4 ได้เลยแต่ควรเพิ่มเป็น 30 ครั้ง ช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกกระชับขจัดไขมันส่วนเกินได้ดี

5 วิธีขจัดไขมันหน้าท้องของสาวมีพุง ทำได้ไม่ยากเลย จะเลือกทำทั้ง 5 ท่าไปพร้อมๆกันหรือเริ่มจากท่าที่สะดวกและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ ช่วยขจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างแน่นอนค่ะ

 

ติดต่อได้ที่    
Call Center 02-030-9988 
Line ID : @borntras (อย่าลืมพิมพ์@นะคะ หรือ http://line.me/ti/p/%40borntras
Facebook : www.facebook.com/borntras
Website : www.FactoryCosmetic.com
     
เปิดทำการ จันทร์ - เสาร์  หยุดวันหยุดนักขัตฤกษ์